在瑜伽熟谙中，Chaturanga（四腿支抓式）是一项极具挑战性的面容，不仅能增强上肢力量，更是锻真金不怕火中枢肌群的要津看成。它常出当今阿斯汤加和流瑜伽序列中，是很多瑜伽可爱者提高形体远离力与自由性的伏击用具。 宝鸡电脑维修|宝鸡电脑维修电话|宝鸡电脑维修公司--宝鸡电脑维修网 Chaturanga的正确作念法是：从俯卧撑姿势运转，双手与肩同宽，双脚并拢，形体呈一条直线。然后安宁周折手肘，将形体向下千里降，保抓脊柱中立，幸免塌腰或翘臀。总共这个词进程中，中枢肌群必须抓续收紧，以看守形体的自由